| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10% | 1520 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 36.4% | 417 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 5.2% | 2948 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 7.9% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 50 мкг | 400 мкг | 12.5% | 18.9% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.261 мг | 20 мг | 1.3% | 2% | 7663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.3% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 14.8% | 1026 г |
| Натрий, Na | 336 мг | 1300 мг | 25.8% | 39.1% | 387 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 14.1% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 15.3% | 994 г |
| Марганец, Mn | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 27.6% | 551 г |
| Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% | 27.3% | 556 г |
| Селен, Se | 4.5 мкг | 55 мкг | 8.2% | 12.4% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% | 8.2% | 1846 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль красная составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».