| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 80 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 340 г |
| Вода | 340 г |
| тростниковый сахар нерафинированный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.3% | 3619 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.3% | 1431 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 2.4% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.17 мг | 500 мг | 2% | 2.4% | 4916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.081 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.8% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.048 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.9% | 2441 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5577 мг | 20 мг | 2.8% | 3.3% | 3586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.67 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.7% | 3219 г |
| Кальций, Ca | 51.52 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.2% | 1941 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4510 г |
| Натрий, Na | 22.64 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5742 г |
| Сера, S | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5176 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 7.1% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 48.01 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 2% | 5788 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 9.5% | 1248 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4566 г |
| Медь, Cu | 26.72 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.2% | 3743 г |
| Молибден, Mo | 3.331 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.7% | 2101 г |
| Селен, Se | 0.862 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6381 г |
| Фтор, F | 51.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7735 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.5% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.2231 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузная каша с водой составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».