| Крупа рисовая | 23 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Мойва осенняя | 18 г |
| Кефир 3,2% жирности | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 30 г |
| Арахис | 4 г |
| Морская капуста сушеная | 1 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 13 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Свинина, вырезка | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.3% | 487 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 58.84 мг | 500 мг | 11.8% | 6.5% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.851 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.2% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 2.473 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8254 мг | 20 мг | 24.1% | 13.3% | 414 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.78 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.8% | 818 г |
| Кальций, Ca | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2576 г |
| Кремний, Si | 6.815 мг | 30 мг | 22.7% | 12.6% | 440 г |
| Магний, Mg | 48.88 мг | 400 мг | 12.2% | 6.8% | 818 г |
| Натрий, Na | 69.11 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1881 г |
| Сера, S | 163.66 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.1% | 611 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 14.6% | 379 г |
| Хлор, Cl | 99.57 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Йод, I | 15.03 мкг | 150 мкг | 10% | 5.5% | 998 г |
| Кобальт, Co | 5.684 мкг | 10 мкг | 56.8% | 31.4% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.4443 мг | 2 мг | 22.2% | 12.3% | 450 г |
| Медь, Cu | 142.14 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.9% | 704 г |
| Молибден, Mo | 8.998 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.1% | 778 г |
| Селен, Se | 4.045 мкг | 55 мкг | 7.4% | 4.1% | 1360 г |
| Фтор, F | 73.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5406 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 12.2% | 455 г |
| Цинк, Zn | 1.7141 мг | 12 мг | 14.3% | 7.9% | 700 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 26052013Новый рецепт составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».