| Вода | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Тыква (Варка без слива) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.2% | 4222 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 9% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12% | 1111 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 17.8% | 754 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 18.3% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 13.32 мг | 500 мг | 2.7% | 3.6% | 3754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 9% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.074 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.7% | 3612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 2.7% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 1.849 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5% | 2704 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9519 мг | 20 мг | 4.8% | 6.4% | 2101 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.95 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.6% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.8% | 2308 г |
| Кремний, Si | 111.645 мг | 30 мг | 372.2% | 498.3% | 27 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 6.7% | 2013 г |
| Натрий, Na | 86.48 мг | 1300 мг | 6.7% | 9% | 1503 г |
| Сера, S | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4649 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 10.2% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 155.25 мг | 2300 мг | 6.8% | 9.1% | 1481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 3.1% | 4317 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 17.7% | 757 г |
| Марганец, Mn | 0.3482 мг | 2 мг | 17.4% | 23.3% | 574 г |
| Медь, Cu | 140.33 мкг | 1000 мкг | 14% | 18.7% | 713 г |
| Молибден, Mo | 3.803 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.2% | 1841 г |
| Никель, Ni | 4.646 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.281 мкг | 55 мкг | 4.1% | 5.5% | 2411 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5609 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 4.1% | 3205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.502 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенная с рисом составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».