| Петрушка | 14 г |
| Укроп | 58 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 423 г |
| Огурец, парниковый | 312 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 400 г |
| Лук зеленый (перо) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9% | 1551 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.3% | 1514 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2696 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 23.4% | 601 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 12.3% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 13.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 79.86 мг | 500 мг | 16% | 22.6% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 13.7% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.821 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.6% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 20.1% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.6% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 6.558 мкг | 50 мкг | 13.1% | 18.5% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 39.7% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.064 мг | 20 мг | 5.3% | 7.5% | 1880 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.93 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.8% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 55.59 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.9% | 1799 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 7.3% | 1917 г |
| Натрий, Na | 62.23 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.8% | 2089 г |
| Сера, S | 56.39 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.9% | 1773 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 16% | 885 г |
| Хлор, Cl | 52.64 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.2% | 4369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 12.7% | 1116 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.8% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 3.611 мкг | 10 мкг | 36.1% | 51% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 5.4% | 2618 г |
| Медь, Cu | 40.39 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.6% | 2476 г |
| Молибден, Mo | 3.309 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.6% | 2115 г |
| Селен, Se | 9.954 мкг | 55 мкг | 18.1% | 25.6% | 553 г |
| Фтор, F | 17.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23419 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.4% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4293 мг | 12 мг | 3.6% | 5.1% | 2795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность холод составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».