| Вода | 3500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 750 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 15.7% | 2111 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.3% | 7821 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 10% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 6.7% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 11.57 мг | 500 мг | 2.3% | 7.7% | 4322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 13.7% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 23% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.659 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 10932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 9.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 13% | 2557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 5.3% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 1.631 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11% | 3066 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 17.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.915 мг | 20 мг | 9.6% | 32% | 1044 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.22 мг | 2500 мг | 5.6% | 18.7% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7918 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 13.3% | 2517 г |
| Натрий, Na | 115.81 мг | 1300 мг | 8.9% | 29.7% | 1123 г |
| Сера, S | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 12.3% | 2679 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 12.3% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 201.07 мг | 2300 мг | 8.7% | 29% | 1144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 7.7% | 4317 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.7% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 3.603 мкг | 10 мкг | 36% | 120% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 9.3% | 3636 г |
| Медь, Cu | 53.62 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 18% | 1865 г |
| Молибден, Mo | 3.711 мкг | 70 мкг | 5.3% | 17.7% | 1886 г |
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 107843 г |
| Фтор, F | 91.07 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.7% | 4392 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 18.3% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.4378 мг | 12 мг | 3.6% | 12% | 2741 г |
Энергетическая ценность щи с курицей составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».