| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 100 г |
| Сыр Маасдам | 50 г |
| Брокколи (Жарка) | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Баклажаны (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.8% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.3% | 1806 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.2% | 1111 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 15.9% | 1066 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.326 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 6.4% | 2618 г |
| бета Криптоксантин | 7.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 104.366 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 13.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 21.9% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 17.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.486 мкг | 400 мкг | 9.1% | 15.3% | 1096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.83 мг | 90 мг | 37.6% | 63.4% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 4.4% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 34.9% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9124 мг | 20 мг | 9.6% | 16.2% | 1046 г |
| Ниацин | 1.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.74 мг | 2500 мг | 11.4% | 19.2% | 878 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6680 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 6.2% | 2710 г |
| Натрий, Na | 10.44 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12452 г |
| Сера, S | 5.61 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17825 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 11.1% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 26.82 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 4% | 4196 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 5.1% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 4.574 мкг | 10 мкг | 45.7% | 77.1% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 13.3% | 1259 г |
| Медь, Cu | 86.07 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 14.5% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.9% | 1684 г |
| Никель, Ni | 2.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.665 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8271 г |
| Фтор, F | 9.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40080 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.6% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 4.4% | 3900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пиццы без мяса. составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».