| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Зеленый горошек, вареный, без соли | 100 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 53 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.3% | 2054 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 8.9% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 29.6% | 500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.9 мкг | 900 мкг | 19.1% | 28.3% | 524 г |
| бета Каротин | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 43.1% | 344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 15.1% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 10.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 22.15 мг | 500 мг | 4.4% | 6.5% | 2257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 17% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.432 мкг | 400 мкг | 9.4% | 13.9% | 1069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.29 мг | 90 мг | 29.2% | 43.3% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 3.7% | 4065 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 25.9% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4494 мг | 20 мг | 7.2% | 10.7% | 1380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.37 мг | 2500 мг | 8.8% | 13% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4021 г |
| Магний, Mg | 28.21 мг | 400 мг | 7.1% | 10.5% | 1418 г |
| Натрий, Na | 19.68 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6606 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 13.5% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 4.14 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 10.1% | 1480 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.6% | 1531 г |
| Марганец, Mn | 0.4294 мг | 2 мг | 21.5% | 31.9% | 466 г |
| Медь, Cu | 131.58 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 19.6% | 760 г |
| Селен, Se | 0.917 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.5% | 5998 г |
| Фтор, F | 1.66 мкг | 4000 мкг | 240964 г | ||
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.9% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.7919 мг | 12 мг | 6.6% | 9.8% | 1515 г |
Энергетическая ценность Овощной гарнир составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».