| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| заморозка первая простая | 100 г |
| Карри, порошок | 4 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.2% | 1077 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438.4 мкг | 900 мкг | 48.7% | 21.9% | 205 г |
| альфа Каротин | 4.174 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.727 мг | 5 мг | 54.5% | 24.5% | 183 г |
| бета Криптоксантин | 8.869 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 203.482 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 42.14 мг | 500 мг | 8.4% | 3.8% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 6.7% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.559 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.4% | 1309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.77 мг | 90 мг | 30.9% | 13.9% | 324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.575 мг | 15 мг | 17.2% | 7.7% | 583 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.833 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2728 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 10.7% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2321 мг | 20 мг | 11.2% | 5% | 896 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.96 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.5% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Кремний, Si | 48.78 мг | 30 мг | 162.6% | 73% | 62 г |
| Магний, Mg | 42.73 мг | 400 мг | 10.7% | 4.8% | 936 г |
| Натрий, Na | 12.94 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10046 г |
| Сера, S | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4456 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Хлор, Cl | 12.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 3.6% | 1228 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.2% | 2049 г |
| Литий, Li | 1.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7649 мг | 2 мг | 38.2% | 17.1% | 261 г |
| Медь, Cu | 175.76 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 7.9% | 569 г |
| Молибден, Mo | 1.659 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4219 г |
| Никель, Ni | 1.317 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.033 мкг | 55 мкг | 14.6% | 6.6% | 685 г |
| Фтор, F | 24.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16400 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.8979 мг | 12 мг | 7.5% | 3.4% | 1336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.548 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность рис с кари составляет 222,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».