| Помидоры (томаты) | 180 г |
| Огурец, грунтовый | 82 г |
| Редис | 100 г |
| Редис | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп | 18 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.9% | 1514 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 27.9% | 699 г |
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 30.2% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 9.7% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.637 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.3% | 4631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.39 мг | 90 мг | 27.1% | 52.8% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.487 мг | 15 мг | 9.9% | 19.3% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 21.1% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4698 мг | 20 мг | 2.3% | 4.5% | 4257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.46 мг | 2500 мг | 9.8% | 19.1% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.4% | 2625 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 9.4% | 2091 г |
| Натрий, Na | 293.37 мг | 1300 мг | 22.6% | 44.1% | 443 г |
| Сера, S | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14045 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 9% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 458.86 мг | 2300 мг | 20% | 39% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 11.1% | 1765 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.7% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 3.853 мкг | 10 мкг | 38.5% | 75% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.2184 мг | 2 мг | 10.9% | 21.2% | 916 г |
| Медь, Cu | 121.69 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 23.8% | 822 г |
| Молибден, Mo | 4.586 мкг | 70 мкг | 6.6% | 12.9% | 1526 г |
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21401 г |
| Фтор, F | 19.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20202 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 24.6% | 791 г |
| Цинк, Zn | 0.2428 мг | 12 мг | 2% | 3.9% | 4942 г |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец редис зелень масло составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».