| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 60 г |
| Сыр пошехонский | 50 г |
| Варенье из сливы | 30 г |
нарезаем ломтиками хлеб и поджариваем в тостере до хрустящей корочки. Намазываем один из поджаренных ломтей сверху вареньем накладываем кусок сыра и завершаем всё ещё одним поджаренным ломтем. Сэндвич готов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7% | 566 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 4.8% | 817 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.1% | 958 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 25.71 мг | 500 мг | 5.1% | 2% | 1945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.361 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 6.6% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.223 мг | 15 мг | 8.2% | 3.2% | 1226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5981 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3185 мг | 20 мг | 16.6% | 6.6% | 603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.53 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.5% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 373.59 мг | 1000 мг | 37.4% | 14.8% | 268 г |
| Кремний, Si | 2.748 мг | 30 мг | 9.2% | 3.6% | 1092 г |
| Магний, Mg | 41.36 мг | 400 мг | 10.3% | 4.1% | 967 г |
| Натрий, Na | 480.44 мг | 1300 мг | 37% | 14.7% | 271 г |
| Сера, S | 117.47 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.6% | 851 г |
| Фосфор, P | 313.5 мг | 800 мг | 39.2% | 15.5% | 255 г |
| Хлор, Cl | 291.56 мг | 2300 мг | 12.7% | 5% | 789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.363 мг | 18 мг | 13.1% | 5.2% | 762 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.8% | 1047 г |
| Марганец, Mn | 0.4665 мг | 2 мг | 23.3% | 9.2% | 429 г |
| Медь, Cu | 111.96 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.4% | 893 г |
| Молибден, Mo | 5.197 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.9% | 1347 г |
| Селен, Se | 2.357 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.7% | 2333 г |
| Фтор, F | 12.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30936 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.8969 мг | 12 мг | 15.8% | 6.3% | 633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сэндвич с сыром и сливовым вареньем составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».