| Банан | 360 г |
| Изюм | 70 г |
| Мякоть кокоса масляная, сушеная | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| органич овсян хлопья с пешенич отрубями | 170 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.9 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.5% | 697 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 7.2% | 341 г |
| Углеводы | 51.9 г | 219 г | 23.7% | 5.8% | 422 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 11.1% | 222 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.3% | 1871 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.5% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 41.92 мг | 500 мг | 8.4% | 2.1% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 2.7% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 5.8% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.501 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.6% | 1509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 0.5% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 2.4% | 1036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.624 мг | 15 мг | 17.5% | 4.3% | 572 г |
| Витамин Н, биотин | 2.388 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.2% | 2094 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5396 мг | 20 мг | 12.7% | 3.1% | 788 г |
| Ниацин | 1.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.05 мг | 2500 мг | 22.6% | 5.6% | 442 г |
| Кальций, Ca | 55.65 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1797 г |
| Магний, Mg | 77.47 мг | 400 мг | 19.4% | 4.8% | 516 г |
| Натрий, Na | 77.3 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.4% | 1682 г |
| Сера, S | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4808 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 4% | 614 г |
| Хлор, Cl | 18.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.132 мг | 18 мг | 11.8% | 2.9% | 844 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 2.9% | 846 г |
| Марганец, Mn | 0.7005 мг | 2 мг | 35% | 8.6% | 286 г |
| Медь, Cu | 105.2 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 2.6% | 951 г |
| Молибден, Mo | 0.709 мкг | 70 мкг | 1% | 0.2% | 9873 г |
| Селен, Se | 8.357 мкг | 55 мкг | 15.2% | 3.7% | 658 г |
| Фтор, F | 8.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 47790 г | |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.8546 мг | 12 мг | 7.1% | 1.7% | 1404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.931 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.572 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.455 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.623 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.435 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.821 г | min 16.8 г | 10.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье 17.11.15 с бананом составляет 406,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».