| Яичный белок куриный | 65 г |
| Молоко 3% | 93 г |
| Овсянка | 50 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.1% | 905 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.4% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.8% | 833 г |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.8% | 8949 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 11.37 мг | 500 мг | 2.3% | 1.7% | 4398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.321 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 124611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3% | 2451 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8744 мг | 20 мг | 4.4% | 3.2% | 2287 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.3 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.3% | 5643 г |
| Кальций, Ca | 2.91 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34364 г |
| Магний, Mg | 2.62 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 15267 г |
| Натрий, Na | 55.09 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2360 г |
| Сера, S | 54.51 мг | 1000 мг | 5.5% | 4% | 1835 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 0.7% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 50.13 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.1% | 3436 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Медь, Cu | 15.16 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6596 г |
| Молибден, Mo | 1.166 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 6003 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.0673 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 17831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».