| Овсяные хлопья геркулес | 160 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 320 г |
| Вода | 160 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.8% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 7% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.2% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.098 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.4% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 6.479 мкг | 50 мкг | 13% | 10.8% | 772 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5215 мг | 20 мг | 7.6% | 6.3% | 1314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.73 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.1% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 75.06 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.2% | 1332 г |
| Магний, Mg | 38.91 мг | 400 мг | 9.7% | 8% | 1028 г |
| Натрий, Na | 267.17 мг | 1300 мг | 20.6% | 17.1% | 487 г |
| Сера, S | 37.18 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2690 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 12.9% | 639 г |
| Хлор, Cl | 438.44 мг | 2300 мг | 19.1% | 15.8% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1887 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.2% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 1.712 мкг | 10 мкг | 17.1% | 14.2% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.9423 мг | 2 мг | 47.1% | 39% | 212 г |
| Медь, Cu | 118.13 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.8% | 847 г |
| Молибден, Mo | 3.129 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.7% | 2237 г |
| Селен, Se | 0.982 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.5% | 5601 г |
| Фтор, F | 45.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8811 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.9607 мг | 12 мг | 8% | 6.6% | 1249 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянная каша молочная составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».