| Морковь, красная | 128 г |
| Яблоки | 58 г |
| Изюм | 30 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.4% | 3800 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.8% | 1191 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.2% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1033.8 мкг | 900 мкг | 114.9% | 107.1% | 87 г |
| бета Каротин | 6.11 мг | 5 мг | 122.2% | 113.9% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 12.79 мг | 500 мг | 2.6% | 2.4% | 3909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.964 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 5.7% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.02 мг | 20 мг | 5.1% | 4.8% | 1961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.01 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.1% | 839 г |
| Кальций, Ca | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2543 г |
| Магний, Mg | 31.96 мг | 400 мг | 8% | 7.5% | 1252 г |
| Натрий, Na | 34.47 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3771 г |
| Сера, S | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9302 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 7.6% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 39.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 6.8% | 1365 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 1.567 мкг | 10 мкг | 15.7% | 14.6% | 638 г |
| Марганец, Mn | 0.1881 мг | 2 мг | 9.4% | 8.8% | 1063 г |
| Медь, Cu | 88.93 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.3% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 12.056 мкг | 70 мкг | 17.2% | 16% | 581 г |
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15942 г |
| Фтор, F | 58.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.3644 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морковный салат составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».