| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 253 г |
| Цедра апельсиновая | 10 г |
| Сахар песок | 70 г |
размягченное масло смешать с творогом, добавить муку, цедру апельсина и ванилин. раскатать тесто вырезать кружочки стаканом обвалять в сахаре и выпекать в духовке при 180 гр. 30-35 минут. или до золотистого цвета.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.5 ккал | 1684 ккал | 23% | 6% | 436 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.3% | 776 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 10.2% | 253 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 4.3% | 593 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7865 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.5 мкг | 900 мкг | 19.2% | 5% | 522 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 18.98 мг | 500 мг | 3.8% | 1% | 2634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.716 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.3% | 1931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 2.9% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 1% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 1.4% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 2.704 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.4% | 1849 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1991 мг | 20 мг | 11% | 2.8% | 909 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.19 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.9% | 3042 г |
| Кальций, Ca | 43.48 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2300 г |
| Кремний, Si | 1.46 мг | 30 мг | 4.9% | 1.3% | 2055 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 0.8% | 3200 г |
| Натрий, Na | 14.49 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8972 г |
| Сера, S | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.2% | 1190 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 2.8% | 933 г |
| Хлор, Cl | 37.17 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 0.9% | 2951 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 2.8% | 906 г |
| Марганец, Mn | 0.2102 мг | 2 мг | 10.5% | 2.7% | 951 г |
| Медь, Cu | 53.42 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.4% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 6.563 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.4% | 1067 г |
| Никель, Ni | 0.803 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.997 мкг | 55 мкг | 18.2% | 4.7% | 550 г |
| Титан, Ti | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24480 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3849 мг | 12 мг | 3.2% | 0.8% | 3118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.995 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Печенье из творога составляет 386,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».