| Яблоки (Припускание) | 1020 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Черника в собственном соку | 100 г |
| Брусника моченая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1% | 15200 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.4% | 2800 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.6% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.4% | 909 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 27.4% | 544 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.748 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 22883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 8.3% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4522 мг | 20 мг | 2.3% | 3.4% | 4423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.35 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.1% | 925 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5269 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 3.6% | 4228 г |
| Натрий, Na | 24.86 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5229 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 16.64 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 237.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.186 мг | 18 мг | 12.1% | 18% | 823 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 14.5% | 1027 г |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6% | 2532 г |
| Медь, Cu | 106.82 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 15.9% | 936 г |
| Молибден, Mo | 5.852 мкг | 70 мкг | 8.4% | 12.5% | 1196 г |
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18900 г |
| Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51546 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11.6% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.1457 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8236 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность о-яблоки 17.11.15 составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».