| Треска (Припускание) | 800 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 531 г |
| Сметана 10,0% жирности | 80 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| сыр легкий 35% | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 21.3% | 655 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.4% | 2545 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 8.9% | 1560 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 6% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 11.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.434 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.3% | 3217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.068 мкг | 3 мкг | 35.6% | 49.6% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 5.2% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 7.5% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 7.21 мкг | 50 мкг | 14.4% | 20.1% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7184 мг | 20 мг | 23.6% | 32.9% | 424 г |
| Ниацин | 1.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.04 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.2% | 976 г |
| Кальций, Ca | 90.59 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.7% | 1104 г |
| Магний, Mg | 25.98 мг | 400 мг | 6.5% | 9.1% | 1540 г |
| Натрий, Na | 410.26 мг | 1300 мг | 31.6% | 44% | 317 г |
| Сера, S | 160.58 мг | 1000 мг | 16.1% | 22.4% | 623 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 27.9% | 499 г |
| Хлор, Cl | 633.82 мг | 2300 мг | 27.6% | 38.4% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 4.3% | 3191 г |
| Йод, I | 91.07 мкг | 150 мкг | 60.7% | 84.5% | 165 г |
| Кобальт, Co | 22.856 мкг | 10 мкг | 228.6% | 318.4% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 8.4% | 1654 г |
| Медь, Cu | 155.68 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 21.7% | 642 г |
| Молибден, Mo | 6.692 мкг | 70 мкг | 9.6% | 13.4% | 1046 г |
| Никель, Ni | 11.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23207 г |
| Фтор, F | 8.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45147 г |
| Хром, Cr | 38.94 мкг | 50 мкг | 77.9% | 108.5% | 128 г |
| Цинк, Zn | 1.0098 мг | 12 мг | 8.4% | 11.7% | 1188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность треска с помидорами составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».