| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 270 г |
| МУКА пищевая из жмыха семян льна | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 128 г |
| Лук зеленый, только зелень | 30 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 19.8% | 633 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.5% | 2800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 6.8% | 1860 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.319 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 14.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 24.27 мг | 500 мг | 4.9% | 6.1% | 2060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.6% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.232 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.1% | 3023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 13.8% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 4.8% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.857 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.6% | 2693 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2165 мг | 20 мг | 21.1% | 26.4% | 474 г |
| Ниацин | 2.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.3% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 84.54 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.7% | 1183 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 11% | 1132 г |
| Натрий, Na | 465.45 мг | 1300 мг | 35.8% | 44.9% | 279 г |
| Сера, S | 62.15 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.8% | 1609 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 17.4% | 719 г |
| Хлор, Cl | 695.52 мг | 2300 мг | 30.2% | 37.8% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 5% | 2479 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.3% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 3.515 мкг | 10 мкг | 35.2% | 44.1% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3035 г |
| Медь, Cu | 49.26 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.1% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 7.773 мкг | 70 мкг | 11.1% | 13.9% | 901 г |
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.148 мкг | 55 мкг | 7.5% | 9.4% | 1326 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32077 г |
| Хром, Cr | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 20.6% | 609 г |
| Цинк, Zn | 0.661 мг | 12 мг | 5.5% | 6.9% | 1815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.785 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность закусочный тортик из куриной грудки составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».