| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 333 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Сыр Oltermanni | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 9.7% | 484 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 13.7% | 341 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.9 мкг | 900 мкг | 24.5% | 11.5% | 407 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 9.8% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 213.21 мг | 500 мг | 42.6% | 20% | 235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 10.4% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.946 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 6.9% | 679 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.869 мкг | 10 мкг | 18.7% | 8.8% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.418 мг | 15 мг | 16.1% | 7.6% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 17.158 мкг | 50 мкг | 34.3% | 16.1% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0579 мг | 20 мг | 15.3% | 7.2% | 654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.92 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2102 г |
| Кальций, Ca | 46.72 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2140 г |
| Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 3925 г |
| Натрий, Na | 113.82 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.1% | 1142 г |
| Сера, S | 149.5 мг | 1000 мг | 15% | 7% | 669 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 9.6% | 490 г |
| Хлор, Cl | 132.51 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.7% | 1736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.124 мг | 18 мг | 11.8% | 5.5% | 847 г |
| Йод, I | 16.99 мкг | 150 мкг | 11.3% | 5.3% | 883 г |
| Кобальт, Co | 8.494 мкг | 10 мкг | 84.9% | 39.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Медь, Cu | 70.5 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.3% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 5.097 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.4% | 1373 г |
| Селен, Se | 26.927 мкг | 55 мкг | 49% | 23% | 204 г |
| Фтор, F | 46.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8562 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.9429 мг | 12 мг | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 484.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет аля-Анка составляет 213,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».