| Малина | 314 г |
| Мороженое пломбир | 204 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.3% | 903 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.2% | 909 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.3% | 1579 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 1.8% | 4529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.606 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.31 мг | 90 мг | 17% | 14.2% | 588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2488 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.58 мг | 2500 мг | 8% | 6.7% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 86.86 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.3% | 1151 г |
| Кремний, Si | 23.641 мг | 30 мг | 78.8% | 66.1% | 127 г |
| Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 4.5% | 1851 г |
| Натрий, Na | 25.75 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5049 г |
| Сера, S | 24.27 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4120 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 7% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 3.8% | 2233 г |
| Йод, I | 17.12 мкг | 150 мкг | 11.4% | 9.6% | 876 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 14.4% | 580 г |
| Литий, Li | 1.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1506 г |
| Медь, Cu | 108.96 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.1% | 918 г |
| Молибден, Mo | 11.849 мкг | 70 мкг | 16.9% | 14.2% | 591 г |
| Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38168 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2484 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4831 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2% |
Энергетическая ценность Смузи с малиной составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».