| Кефир 1% | 300 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.7% | 4667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 23% | 769 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2719 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 17% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 38.97 мг | 500 мг | 7.8% | 13.8% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 10.3% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.069 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 21.5% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 6.4% | 2752 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5559 мг | 20 мг | 7.8% | 13.8% | 1285 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.04 мг | 2500 мг | 9.5% | 16.8% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 119.86 мг | 1000 мг | 12% | 21.3% | 834 г |
| Магний, Mg | 40.85 мг | 400 мг | 10.2% | 18.1% | 979 г |
| Натрий, Na | 46.19 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.4% | 2814 г |
| Сера, S | 26.28 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.6% | 3805 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 29.6% | 598 г |
| Хлор, Cl | 99.7 мг | 2300 мг | 4.3% | 7.6% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 10.3% | 1727 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 9.6% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 16.1% | 1104 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 21978 г |
| Медь, Cu | 9.06 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.6% | 11038 г |
| Молибден, Mo | 4.532 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11.5% | 1545 г |
| Селен, Se | 1.813 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Фтор, F | 18.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 22063 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3625 мг | 12 мг | 3% | 5.3% | 3310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль кефирный составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».