| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
лук 150гр томат150гр горошек300 яйцо 4 шт масло сливочное 20 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.5% | 1407 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 16.4% | 645 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 16.6% | 635 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6.6% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 73.89 мг | 500 мг | 14.8% | 15.6% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.544 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 8.9% | 1187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.2% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 6.934 мкг | 50 мкг | 13.9% | 14.7% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8672 мг | 20 мг | 9.3% | 9.8% | 1071 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.33 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.7% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 34.42 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2905 г |
| Кремний, Si | 5.411 мг | 30 мг | 18% | 19% | 554 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 5.2% | 2028 г |
| Натрий, Na | 196.14 мг | 1300 мг | 15.1% | 15.9% | 663 г |
| Сера, S | 80.03 мг | 1000 мг | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 13.3% | 795 г |
| Хлор, Cl | 71.73 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 8.1% | 1294 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.1% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 6.089 мкг | 10 мкг | 60.9% | 64.2% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9.3% | 1143 г |
| Медь, Cu | 123.52 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.1% | 810 г |
| Молибден, Mo | 8.745 мкг | 70 мкг | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Никель, Ni | 3.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.058 мкг | 55 мкг | 18.3% | 19.3% | 547 г |
| Фтор, F | 28.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13860 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.9% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.829 мг | 12 мг | 6.9% | 7.3% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.108 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.208 г | min 16.8 г | 13.1% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность фритата составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».