| Овсяные хлопья геркулес | 35 г |
| Полента | 40 г |
| Арахис | 10 г |
| Укроп | 6 г |
| Морская капуста сушеная | 2 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Свинина, свежая, нога(ветчина), голень, мясо вместе с жиром, сырая | 100 г |
| Салат | 50 г |
| Укроп | 29 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Винный уксус (3%) | 3 г |
| Финики | 14 г |
| Банан | 6 г |
| МороженоеНовый рецепт | 10 г |
| Бульон костный | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 120 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 70 г |
| Яблоки | 100 г |
| тушеная капуста | 145 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 13 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Хлебцв ржаные | 36 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 30 г |
| Крупа рисовая | 20 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 250 г |
| тушеная капуста | 145 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.7% | 1490 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.3% | 1366 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.1% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 8.9% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 20.11 мг | 500 мг | 4% | 4% | 2486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 6% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.562 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.4% | 2949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 12.6% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.27 мг | 90 мг | 15.9% | 15.9% | 631 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.5% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 5.6% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 2.075 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.2% | 2410 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 14.6% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.779 мг | 20 мг | 8.9% | 8.9% | 1124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.4 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.9% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 68.04 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.8% | 1470 г |
| Кремний, Si | 1.849 мг | 30 мг | 6.2% | 6.2% | 1622 г |
| Магний, Mg | 27.48 мг | 400 мг | 6.9% | 6.9% | 1456 г |
| Натрий, Na | 121.66 мг | 1300 мг | 9.4% | 9.4% | 1069 г |
| Сера, S | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 11.5% | 868 г |
| Хлор, Cl | 172.3 мг | 2300 мг | 7.5% | 7.5% | 1335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 6.2% | 1616 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.1% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 24.1% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.2975 мг | 2 мг | 14.9% | 14.9% | 672 г |
| Медь, Cu | 87.74 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.8% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 4.836 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.9% | 1447 г |
| Селен, Se | 4.644 мкг | 55 мкг | 8.4% | 8.4% | 1184 г |
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17913 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.1% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.5975 мг | 12 мг | 5% | 5% | 2008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 25.05.2013Новый рецепт составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».