| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.9% | 400 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 5.2% | 684 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.7% | 625 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.04 мг | 1.5 мг | 69.3% | 24.8% | 144 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.626 мг | 1.8 мг | 34.8% | 12.4% | 288 г |
| Витамин В4, холин | 36 мг | 500 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.252 мг | 5 мг | 25% | 8.9% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 334 мкг | 400 мкг | 83.5% | 29.8% | 120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 9.2% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.882 мг | 20 мг | 19.4% | 6.9% | 515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348 мг | 2500 мг | 13.9% | 5% | 718 г |
| Кальций, Ca | 144 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.1% | 694 г |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% | 4.4% | 816 г |
| Натрий, Na | 680 мг | 1300 мг | 52.3% | 18.7% | 191 г |
| Фосфор, P | 328 мг | 800 мг | 41% | 14.6% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.76 мг | 18 мг | 15.3% | 5.5% | 652 г |
| Марганец, Mn | 0.698 мг | 2 мг | 34.9% | 12.5% | 287 г |
| Медь, Cu | 193 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 6.9% | 518 г |
| Селен, Se | 47.5 мкг | 55 мкг | 86.4% | 30.9% | 116 г |
| Цинк, Zn | 1.23 мг | 12 мг | 10.3% | 3.7% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 6.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.554 г | ~ | |||
| Пролин | 1.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.813 г | ~ |
Энергетическая ценность Zupka chińska составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».