| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 237 г |
| Вода | 1495 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.328 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 2.894 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.6% | 1728 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6656 мг | 20 мг | 3.3% | 6.6% | 3005 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.27 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.8% | 5289 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8651 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 9.6% | 2063 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 35230 г |
| Сера, S | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7326 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 11.8% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 11.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 5.8% | 3482 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 14.4% | 1383 г |
| Марганец, Mn | 0.5542 мг | 2 мг | 27.7% | 55.3% | 361 г |
| Медь, Cu | 65.66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 13.2% | 1523 г |
| Фтор, F | 97.78 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.8% | 4091 г |
| Цинк, Zn | 0.4485 мг | 12 мг | 3.7% | 7.4% | 2676 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная от 25.05.2013г. составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».