| Арахисовая паста | 15 г |
| Банан | 72 г |
Разрезать напополам один банан. Промазать половинки одной чайной ложкой арахисовой пасты. Склеить обратно.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.4% | 659 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 18.97 мг | 500 мг | 3.8% | 2.1% | 2636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 4.9% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 9.2% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.034 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.9% | 1902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.28 мг | 90 мг | 9.2% | 5.1% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.883 мг | 15 мг | 12.6% | 6.9% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0552 мг | 20 мг | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.9 мг | 2500 мг | 16% | 8.8% | 625 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7128 г |
| Магний, Mg | 61.31 мг | 400 мг | 15.3% | 8.4% | 652 г |
| Натрий, Na | 28.59 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4547 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 5.8% | 942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 2.5% | 2184 г |
| Марганец, Mn | 0.4821 мг | 2 мг | 24.1% | 13.3% | 415 г |
| Медь, Cu | 0.09 мкг | 1000 мкг | 1111111 г | ||
| Селен, Se | 1.793 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Фтор, F | 1.82 мкг | 4000 мкг | 219780 г | ||
| Цинк, Zn | 0.6241 мг | 12 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
Энергетическая ценность Банан с арахисовой пастой составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».