| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 405 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 39 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 71 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Рисовая на воде | 100 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 14 г |
| Сок томатный | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 11.3% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.2% | 1818 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.7 мкг | 900 мкг | 22.6% | 62.4% | 442 г |
| бета Каротин | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 67.4% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 9.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 4.1% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 34.8% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.874 мкг | 400 мкг | 3.7% | 10.2% | 2689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 10.5% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.53 мг | 90 мг | 45% | 124.3% | 222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 7.5% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 58.3% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1145 мг | 20 мг | 5.6% | 15.5% | 1795 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.71 мг | 2500 мг | 7% | 19.3% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.9% | 3967 г |
| Кремний, Si | 2.247 мг | 30 мг | 7.5% | 20.7% | 1335 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 8.8% | 3137 г |
| Натрий, Na | 7.96 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 16332 г |
| Сера, S | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.7% | 3630 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 14.1% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 20.97 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 10968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 8% | 3429 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.695 мкг | 10 мкг | 17% | 47% | 590 г |
| Литий, Li | 0.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 15.7% | 1768 г |
| Медь, Cu | 83.57 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 23.2% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 1.37 мкг | 70 мкг | 2% | 5.5% | 5109 г |
| Никель, Ni | 1.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.188 мкг | 55 мкг | 5.8% | 16% | 1725 г |
| Фтор, F | 23.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 16978 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 14.1% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.2953 мг | 12 мг | 2.5% | 6.9% | 4064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.831 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.995 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.574 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные капустой и творогом составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».