Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка от Инны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка от Инны

Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 400 г
Сахар песок 25 г
Кефир 2,5% жирности 50 г
Манная крупа 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка от Инны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.7 ккал 1684 ккал 10% 6% 1004 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 14% 427 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.1% 2800 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 5.2% 1135 г
Вода 53.8 г 2273 г 2.4% 1.4% 4225 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 0.7% 8824 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.209 мг 1.8 мг 11.6% 6.9% 861 г
Витамин В4, холин 43.22 мг 500 мг 8.6% 5.1% 1157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 2.4% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 4.9% 1220 г
Витамин В9, фолаты 34.004 мкг 400 мкг 8.5% 5.1% 1176 г
Витамин В12, кобаламин 1.137 мкг 3 мкг 37.9% 22.6% 264 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин Н, биотин 6.307 мкг 50 мкг 12.6% 7.5% 793 г
Витамин РР, НЭ 3.2365 мг 20 мг 16.2% 9.7% 618 г
Ниацин 0.405 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.44 мг 2500 мг 3.1% 1.8% 3228 г
Кальций, Ca 104.22 мг 1000 мг 10.4% 6.2% 960 г
Магний, Mg 19.18 мг 400 мг 4.8% 2.9% 2086 г
Натрий, Na 33.41 мг 1300 мг 2.6% 1.6% 3891 г
Сера, S 168.98 мг 1000 мг 16.9% 10.1% 592 г
Фосфор, P 149.8 мг 800 мг 18.7% 11.2% 534 г
Хлор, Cl 106.85 мг 2300 мг 4.6% 2.7% 2153 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 0.9% 6618 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 16129 г
Кобальт, Co 1.763 мкг 10 мкг 17.6% 10.5% 567 г
Марганец, Mn 0.0077 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25974 г
Медь, Cu 50.83 мкг 1000 мкг 5.1% 3% 1967 г
Молибден, Mo 6.909 мкг 70 мкг 9.9% 5.9% 1013 г
Селен, Se 25.104 мкг 55 мкг 45.6% 27.2% 219 г
Фтор, F 28.63 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13971 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Цинк, Zn 0.3436 мг 12 мг 2.9% 1.7% 3492 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Запеканка от Инны составляет 167,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов