| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Манная крупа | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 14% | 427 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.1% | 2800 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.2% | 1135 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.9% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 43.22 мг | 500 мг | 8.6% | 5.1% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.004 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.137 мкг | 3 мкг | 37.9% | 22.6% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.307 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.5% | 793 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2365 мг | 20 мг | 16.2% | 9.7% | 618 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.44 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.8% | 3228 г |
| Кальций, Ca | 104.22 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.2% | 960 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2086 г |
| Натрий, Na | 33.41 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3891 г |
| Сера, S | 168.98 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.1% | 592 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 11.2% | 534 г |
| Хлор, Cl | 106.85 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 10.5% | 567 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
| Медь, Cu | 50.83 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3% | 1967 г |
| Молибден, Mo | 6.909 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.9% | 1013 г |
| Селен, Se | 25.104 мкг | 55 мкг | 45.6% | 27.2% | 219 г |
| Фтор, F | 28.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13971 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.3436 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка от Инны составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».