| Форель, все виды, сырая | 145 г |
| Помидоры (томаты) | 230 г |
| сыр 13% | 17 г |
| Укроп | 8 г |
| Лук репчатый | 27 г |
| Йогурт 1,5% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 14.5% | 1027 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 3.7% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 14.5% | 1036 г |
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 14.9% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 10.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 17.49 мг | 500 мг | 3.5% | 5.2% | 2859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 16.8% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.774 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.802 мкг | 3 мкг | 60.1% | 89.6% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 18.2% | 819 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 13.4% | 1109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.67 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.1% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5192 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 5.2% | 2874 г |
| Натрий, Na | 27.42 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.1% | 4741 г |
| Сера, S | 55.23 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.2% | 1811 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 13% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 21.99 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 6.1% | 2459 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.416 мкг | 10 мкг | 24.2% | 36.1% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.2742 мг | 2 мг | 13.7% | 20.4% | 729 г |
| Медь, Cu | 89.35 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.3% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 2.568 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.5% | 2726 г |
| Селен, Se | 3.061 мкг | 55 мкг | 5.6% | 8.3% | 1797 г |
| Фтор, F | 8.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46136 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.2742 мг | 12 мг | 2.3% | 3.4% | 4376 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба с помидорами в йогуртовом соусе составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».