| смесь 6 злаков | 40 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 8.1% | 1711 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2782 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 15254 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.346 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.862 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2154 мг | 20 мг | 1.1% | 1.5% | 9285 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.31 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.2% | 6360 г |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.9% | 2865 г |
| Магний, Mg | 4.35 мг | 400 мг | 1.1% | 1.5% | 9195 г |
| Натрий, Na | 13.98 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 9299 г |
| Сера, S | 8.38 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11933 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 4.2% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 30.42 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.028 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.1% | 4651 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 3.58 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27933 г |
| Молибден, Mo | 1.346 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.7% | 5201 г |
| Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.538 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10223 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6341 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1077 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 11142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша 6 злака составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».