| Нут (Варка) | 400 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| какао 2% | 70 г |
| Банан | 144 г |
| Арахис | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.3 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 7.9% | 466 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.7% | 483 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.1% | 905 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 11% | 339 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 2.2% | 1679 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 52.5 мг | 500 мг | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 4.1% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.054 мкг | 400 мкг | 10.8% | 4% | 929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.86 мг | 15 мг | 12.4% | 4.6% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 3.389 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.5% | 1475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.413 мг | 20 мг | 27.1% | 10.1% | 369 г |
| Ниацин | 2.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 618.72 мг | 2500 мг | 24.7% | 9.2% | 404 г |
| Кальций, Ca | 109.62 мг | 1000 мг | 11% | 4.1% | 912 г |
| Кремний, Si | 41.163 мг | 30 мг | 137.2% | 50.9% | 73 г |
| Магний, Mg | 94.57 мг | 400 мг | 23.6% | 8.8% | 423 г |
| Натрий, Na | 62.91 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.8% | 2066 г |
| Сера, S | 118.12 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.4% | 847 г |
| Фосфор, P | 292.1 мг | 800 мг | 36.5% | 13.6% | 274 г |
| Хлор, Cl | 48.55 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 241.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.495 мг | 18 мг | 13.9% | 5.2% | 721 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 5.928 мкг | 10 мкг | 59.3% | 22% | 169 г |
| Марганец, Mn | 1.3303 мг | 2 мг | 66.5% | 24.7% | 150 г |
| Медь, Cu | 501.17 мкг | 1000 мкг | 50.1% | 18.6% | 200 г |
| Молибден, Mo | 27.942 мкг | 70 мкг | 39.9% | 14.8% | 251 г |
| Никель, Ni | 92.349 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.44 мкг | 55 мкг | 35.3% | 13.1% | 283 г |
| Титан, Ti | 102.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41754 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 2.0387 мг | 12 мг | 17% | 6.3% | 589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.984 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.812 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.185 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.072 г | min 16.8 г | 24.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность НУТОВЫЙ БРАУНИ составляет 269,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».