| Лук зеленый (перо) | 99 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.6% | 776 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.6% | 651 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.2 мкг | 900 мкг | 31.2% | 25.6% | 320 г |
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 9.4% | 871 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 16.1% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 187.64 мг | 500 мг | 37.5% | 30.7% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 16.1% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.905 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 10.6% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 7.2% | 1134 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.634 мкг | 10 мкг | 16.3% | 13.4% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 15.241 мкг | 50 мкг | 30.5% | 25% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.4 мкг | 120 мкг | 37% | 30.3% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8393 мг | 20 мг | 9.2% | 7.5% | 1087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.54 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 67.32 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.5% | 1485 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Натрий, Na | 102.17 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.5% | 1272 г |
| Сера, S | 137.07 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.2% | 730 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 15.3% | 535 г |
| Хлор, Cl | 131.22 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.7% | 1753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.121 мг | 18 мг | 11.8% | 9.7% | 849 г |
| Йод, I | 14.85 мкг | 150 мкг | 9.9% | 8.1% | 1010 г |
| Кобальт, Co | 9.28 мкг | 10 мкг | 92.8% | 76.1% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3591 г |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 9.751 мкг | 70 мкг | 13.9% | 11.4% | 718 г |
| Селен, Se | 23.676 мкг | 55 мкг | 43% | 35.2% | 232 г |
| Фтор, F | 40.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9792 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.6% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.9435 мг | 12 мг | 7.9% | 6.5% | 1272 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 423.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с яйцом и зеленью составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».