| Творог полужирный 9,0% жирности | 235 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа манная | 62 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10% | 507 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.6% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.4% | 945 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.5% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 88.2 мг | 500 мг | 17.6% | 8.9% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.308 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.2% | 1581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.702 мкг | 3 мкг | 23.4% | 11.8% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.6% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 7.869 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.9% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5758 мг | 20 мг | 17.9% | 9.1% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.38 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.4% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 110.8 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.6% | 903 г |
| Кремний, Si | 0.91 мг | 30 мг | 3% | 1.5% | 3297 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2119 г |
| Натрий, Na | 56.35 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.2% | 2307 г |
| Сера, S | 157.82 мг | 1000 мг | 15.8% | 8% | 634 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 11.8% | 430 г |
| Хлор, Cl | 128.66 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.8% | 1788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 2.8% | 1798 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 6.809 мкг | 10 мкг | 68.1% | 34.4% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Медь, Cu | 73.42 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.7% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 7.604 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.5% | 921 г |
| Селен, Se | 24.988 мкг | 55 мкг | 45.4% | 23% | 220 г |
| Фтор, F | 34.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11471 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.5872 мг | 12 мг | 4.9% | 2.5% | 2044 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».