Мой здоровый рацион

Рецепт kefir s visivkami. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты kefir s visivkami

Кефир, нежирный 200 г
visivki vivsiani 5 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "kefir s visivkami".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 11.6% 2235 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.4% 4056 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.9% 6667 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 10% 2560 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 5.7% 4615 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
бета Криптоксантин 0.626 мкг ~
Ликопин 0.073 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.078 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 23.7% 1091 г
Витамин В4, холин 41.8 мг 500 мг 8.4% 21.6% 1196 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 15.9% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 7.7% 3390 г
Витамин В9, фолаты 7.602 мкг 400 мкг 1.9% 4.9% 5262 г
Витамин В12, кобаламин 0.388 мкг 3 мкг 12.9% 33.2% 773 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 2.1% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 0.3% 136364 г
гамма Токоферол 0.051 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.408 мкг 50 мкг 6.8% 17.5% 1467 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8803 мг 20 мг 4.4% 11.3% 2272 г
Ниацин 0.097 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.67 мг 2500 мг 6% 15.4% 1670 г
Кальций, Ca 127.19 мг 1000 мг 12.7% 32.6% 786 г
Магний, Mg 14.85 мг 400 мг 3.7% 9.5% 2694 г
Натрий, Na 50.53 мг 1300 мг 3.9% 10% 2573 г
Сера, S 28.16 мг 1000 мг 2.8% 7.2% 3551 г
Фосфор, P 92.5 мг 800 мг 11.6% 29.8% 865 г
Хлор, Cl 106.8 мг 2300 мг 4.6% 11.8% 2154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.137 мг 18 мг 0.8% 2.1% 13139 г
Йод, I 8.74 мкг 150 мкг 5.8% 14.9% 1716 г
Кобальт, Co 0.971 мкг 10 мкг 9.7% 24.9% 1030 г
Марганец, Mn 0.0906 мг 2 мг 4.5% 11.6% 2208 г
Медь, Cu 11.35 мкг 1000 мкг 1.1% 2.8% 8811 г
Молибден, Mo 4.854 мкг 70 мкг 6.9% 17.7% 1442 г
Селен, Se 1.957 мкг 55 мкг 3.6% 9.3% 2810 г
Фтор, F 19.42 мкг 4000 мкг 0.5% 1.3% 20597 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 10% 2577 г
Цинк, Zn 0.3972 мг 12 мг 3.3% 8.5% 3021 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.126 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность kefir s visivkami составляет 38,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов