| Кефир, нежирный | 350 г |
| Вода | 250 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Ржаная мука, обдирная | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 7.7% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.7% | 667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3% | 3180 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 43.64 мг | 500 мг | 8.7% | 8.5% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.598 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.5% | 2740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.8% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.3% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 4.179 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.2% | 1196 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3424 мг | 20 мг | 6.7% | 6.5% | 1490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.2 мг | 2500 мг | 6% | 5.9% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 62.59 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.2% | 1598 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 5% | 1968 г |
| Натрий, Na | 35.05 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3709 г |
| Сера, S | 45.22 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.4% | 2211 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 12% | 815 г |
| Хлор, Cl | 59.18 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 5.9% | 1670 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 14.4% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.2972 мг | 2 мг | 14.9% | 14.6% | 673 г |
| Медь, Cu | 62.99 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.2% | 1588 г |
| Молибден, Mo | 3.946 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.5% | 1774 г |
| Селен, Se | 4.207 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7.4% | 1307 г |
| Фтор, F | 49.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8160 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.5402 мг | 12 мг | 4.5% | 4.4% | 2221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность заварные блины составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».