| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 401 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 65 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| масло сливочное 63% Люстдорф | 130 г |
| Молоко коровье, топленое 1% (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 468.6 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 3.3% | 655 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 7.5% | 284 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 5.5% | 384 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 4.8% | 444 г |
| Вода | 1.6 г | 2273 г | 0.1% | 142063 г | |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 3.6% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 35.66 мг | 500 мг | 7.1% | 1.5% | 1402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 2.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.676 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.1% | 1935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.5% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 1.9% | 1129 г |
| Витамин Н, биотин | 16.697 мкг | 50 мкг | 33.4% | 7.1% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0271 мг | 20 мг | 20.1% | 4.3% | 497 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.42 мг | 2500 мг | 11.3% | 2.4% | 888 г |
| Кальций, Ca | 67.94 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.5% | 1472 г |
| Кремний, Si | 0.447 мг | 30 мг | 1.5% | 0.3% | 6711 г |
| Магний, Mg | 93.69 мг | 400 мг | 23.4% | 5% | 427 г |
| Натрий, Na | 37.2 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.6% | 3495 г |
| Сера, S | 92.16 мг | 1000 мг | 9.2% | 2% | 1085 г |
| Фосфор, P | 270.3 мг | 800 мг | 33.8% | 7.2% | 296 г |
| Хлор, Cl | 92.38 мг | 2300 мг | 4% | 0.9% | 2490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.869 мг | 18 мг | 15.9% | 3.4% | 627 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.2% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 4.782 мкг | 10 мкг | 47.8% | 10.2% | 209 г |
| Марганец, Mn | 2.6998 мг | 2 мг | 135% | 28.8% | 74 г |
| Медь, Cu | 332.03 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 7.1% | 301 г |
| Молибден, Mo | 3.101 мкг | 70 мкг | 4.4% | 0.9% | 2257 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.221 мкг | 55 мкг | 7.7% | 1.6% | 1303 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9234 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 2.4121 мг | 12 мг | 20.1% | 4.3% | 497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Глицин | 0.866 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | min 16.8 г | 11.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное масло+мол. 15.11 составляет 468,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».