| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 341 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 64 г |
| Сахар песок | 56 г |
| масло сливочное 63% Люстдорф | 130 г |
| Молоко коровье, топленое 1% (Запекание) | 101 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 478 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3% | 697 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 7.6% | 275 г |
| Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 5.5% | 378 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.3% | 488 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.6% | 3462 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 3.3% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 35.68 мг | 500 мг | 7.1% | 1.5% | 1401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 1% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 2.1% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.371 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1% | 2065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 0.9% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.5% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.248 мг | 15 мг | 8.3% | 1.7% | 1202 г |
| Витамин Н, биотин | 15.485 мкг | 50 мкг | 31% | 6.5% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7559 мг | 20 мг | 18.8% | 3.9% | 532 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.07 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.2% | 965 г |
| Кальций, Ca | 61.28 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.3% | 1632 г |
| Кремний, Si | 0.474 мг | 30 мг | 1.6% | 0.3% | 6329 г |
| Магний, Mg | 86.02 мг | 400 мг | 21.5% | 4.5% | 465 г |
| Натрий, Na | 136.1 мг | 1300 мг | 10.5% | 2.2% | 955 г |
| Сера, S | 86.89 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.8% | 1151 г |
| Фосфор, P | 249.6 мг | 800 мг | 31.2% | 6.5% | 321 г |
| Хлор, Cl | 84.64 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.8% | 2717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.687 мг | 18 мг | 14.9% | 3.1% | 670 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.1% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 4.497 мкг | 10 мкг | 45% | 9.4% | 222 г |
| Марганец, Mn | 2.4838 мг | 2 мг | 124.2% | 26% | 81 г |
| Медь, Cu | 306.56 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 6.4% | 326 г |
| Молибден, Mo | 3.017 мкг | 70 мкг | 4.3% | 0.9% | 2320 г |
| Никель, Ni | 0.261 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.256 мкг | 55 мкг | 7.7% | 1.6% | 1292 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9935 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 2.2264 мг | 12 мг | 18.6% | 3.9% | 539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.803 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | min 16.8 г | 11.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье Овсяное масло+мол. 14.11 составляет 478 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».