| Творог Чебаркуль 0% | 500 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Овес, зерно продовольственное (Варка без слива) | 80 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
600 гр творога 2 яйца 8 гр сахарозаменителя 90 гр овсянных отрубей 150 гр молока В мультиварке 140гр - 40 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 17.9% | 420 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.6% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6% | 1250 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 12.9% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 27.07 мг | 500 мг | 5.4% | 4.1% | 1847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 6.1% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 6.5% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.033 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.9% | 1289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.972 мкг | 3 мкг | 32.4% | 24.3% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 8.907 мкг | 50 мкг | 17.8% | 13.4% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7987 мг | 20 мг | 19% | 14.3% | 526 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.61 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.7% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 123.43 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.2% | 810 г |
| Кремний, Si | 133.333 мг | 30 мг | 444.4% | 333.9% | 23 г |
| Магний, Mg | 38.81 мг | 400 мг | 9.7% | 7.3% | 1031 г |
| Натрий, Na | 76.35 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.4% | 1703 г |
| Сера, S | 194.4 мг | 1000 мг | 19.4% | 14.6% | 514 г |
| Фосфор, P | 194.8 мг | 800 мг | 24.4% | 18.3% | 411 г |
| Хлор, Cl | 147.04 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.8% | 1564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 4% | 1873 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 2.733 мкг | 10 мкг | 27.3% | 20.5% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.7082 мг | 2 мг | 35.4% | 26.6% | 282 г |
| Медь, Cu | 130.78 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.8% | 765 г |
| Молибден, Mo | 12.122 мкг | 70 мкг | 17.3% | 13% | 577 г |
| Никель, Ni | 10.707 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.173 мкг | 55 мкг | 42.1% | 31.6% | 237 г |
| Стронций, Sr | 20.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6309 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.1% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.8564 мг | 12 мг | 7.1% | 5.3% | 1401 г |
| Цирконий, Zr | 8.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.992 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.452 г | ~ | |||
| Лизин | 1.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.676 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.629 г | ~ | |||
| Пролин | 1.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».