| Кефир, нежирный | 500 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Ржаная мука, обдирная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.6% | 4667 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 8.5% | 883 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.1% | 500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 39.75 мг | 500 мг | 8% | 6.1% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.9% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.261 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 6.8% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 4.132 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.3% | 1210 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5903 мг | 20 мг | 8% | 6.1% | 1258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.93 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.2% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 89.78 мг | 1000 мг | 9% | 6.8% | 1114 г |
| Магний, Mg | 27.93 мг | 400 мг | 7% | 5.3% | 1432 г |
| Натрий, Na | 39.47 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Сера, S | 47.78 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2093 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 11.9% | 638 г |
| Хлор, Cl | 75.18 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 5.3% | 1420 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.9% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 8.7% | 868 г |
| Марганец, Mn | 0.4113 мг | 2 мг | 20.6% | 15.6% | 486 г |
| Медь, Cu | 80.28 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.1% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 5.297 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.7% | 1322 г |
| Селен, Se | 2.941 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4% | 1870 г |
| Фтор, F | 26.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15015 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.6757 мг | 12 мг | 5.6% | 4.2% | 1776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладушки составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».