| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 190 г |
| Капуста тушеная | 400 г |
| Скумбрия в масле. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.3% | 1070 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13% | 523 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Вода | 103.7 г | 2273 г | 4.6% | 3.1% | 2192 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.2 мкг | 900 мкг | 33.8% | 22.9% | 296 г |
| Ретинол | 0.302 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.9% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 70.16 мг | 500 мг | 14% | 9.5% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 6.4% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.86 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 9.6% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.235 мкг | 10 мкг | 42.4% | 28.8% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.558 мг | 15 мг | 10.4% | 7.1% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 5.734 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.8% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8315 мг | 20 мг | 14.2% | 9.6% | 706 г |
| Ниацин | 1.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.91 мг | 2500 мг | 12.6% | 8.5% | 794 г |
| Кальций, Ca | 56.17 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1780 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 103448 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1676 г |
| Натрий, Na | 126.46 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.6% | 1028 г |
| Сера, S | 96.78 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.6% | 1033 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 9.7% | 698 г |
| Хлор, Cl | 69.54 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 5.7% | 1194 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.5% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 4.984 мкг | 10 мкг | 49.8% | 33.8% | 201 г |
| Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1485 г |
| Медь, Cu | 76.88 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.2% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 8.51 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.3% | 823 г |
| Никель, Ni | 9.681 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.858 мкг | 55 мкг | 16.1% | 10.9% | 621 г |
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16201 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.6162 мг | 12 мг | 5.1% | 3.5% | 1947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность начинка в пирожки составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».