| Хлеб с отрубями | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 9% | 520 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 13.4% | 351 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5213 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.187 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.291 мг | 1.5 мг | 19.4% | 9.1% | 515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.1% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 37.74 мг | 500 мг | 7.5% | 3.5% | 1325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 5.2% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 6.1% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.036 мкг | 400 мкг | 11.8% | 5.5% | 850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.986 мг | 15 мг | 13.2% | 6.2% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 1.484 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7785 мг | 20 мг | 18.9% | 8.9% | 529 г |
| Ниацин | 1.571 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.59 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4529 г |
| Кремний, Si | 1.209 мг | 30 мг | 4% | 1.9% | 2481 г |
| Магний, Mg | 60.14 мг | 400 мг | 15% | 7% | 665 г |
| Натрий, Na | 216.16 мг | 1300 мг | 16.6% | 7.8% | 601 г |
| Сера, S | 44.04 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2271 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 9.6% | 491 г |
| Хлор, Cl | 339.79 мг | 2300 мг | 14.8% | 7% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.026 мг | 18 мг | 11.3% | 5.3% | 888 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.8% | 692 г |
| Марганец, Mn | 1.3502 мг | 2 мг | 67.5% | 31.7% | 148 г |
| Медь, Cu | 179.46 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 8.4% | 557 г |
| Молибден, Mo | 9.217 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.2% | 759 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.482 мкг | 55 мкг | 13.6% | 6.4% | 735 г |
| Фтор, F | 42.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9443 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 1.1411 мг | 12 мг | 9.5% | 4.5% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.341 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».