| Картофель (Жарка) | 869 г |
| Курица бройлерная, мясо и кожа, сырые | 878 г |
| Майонез «Провансаль» | 110 г |
| Аджика | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.3% | 603 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 11.6% | 378 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.4% | 3114 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 5.2% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 8.5% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.118 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.1% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 3.3% | 1308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.69 мг | 15 мг | 17.9% | 7.9% | 558 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 73529 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8757 мг | 20 мг | 24.4% | 10.7% | 410 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.71 мг | 2500 мг | 17.9% | 7.9% | 557 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5790 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 2.7% | 1619 г |
| Натрий, Na | 283.45 мг | 1300 мг | 21.8% | 9.6% | 459 г |
| Сера, S | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4653 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 7% | 629 г |
| Хлор, Cl | 346.69 мг | 2300 мг | 15.1% | 6.7% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 551.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 2.6% | 1732 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 3.306 мкг | 10 мкг | 33.1% | 14.6% | 302 г |
| Литий, Li | 49.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1649 г |
| Медь, Cu | 123.33 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Молибден, Mo | 5.723 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.6% | 1223 г |
| Никель, Ni | 3.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 321.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.838 мкг | 55 мкг | 14.3% | 6.3% | 702 г |
| Фтор, F | 19.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20725 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.7% | 778 г |
| Цинк, Zn | 0.9801 мг | 12 мг | 8.2% | 3.6% | 1224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.984 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.752 г | ~ | |||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.804 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.607 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.554 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.423 г | min 16.8 г | 32.3% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 45% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запеченный с курицей составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».