| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.5% | 916 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9% | 769 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.9% | 3689 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.5% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 19.43 мг | 500 мг | 3.9% | 2.7% | 2573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 8.7% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 11.8% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.934 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.9% | 2362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 7.1% | 970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.447 мг | 15 мг | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 4.989 мкг | 50 мкг | 10% | 6.9% | 1002 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1516 мг | 20 мг | 15.8% | 10.9% | 635 г |
| Ниацин | 1.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494.76 мг | 2500 мг | 19.8% | 13.6% | 505 г |
| Кальций, Ca | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2354 г |
| Магний, Mg | 30.16 мг | 400 мг | 7.5% | 5.2% | 1326 г |
| Натрий, Na | 23.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5439 г |
| Сера, S | 104.81 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.2% | 954 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 9.8% | 699 г |
| Хлор, Cl | 88.97 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 780.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 6.1% | 1135 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 6.979 мкг | 10 мкг | 69.8% | 48.1% | 143 г |
| Литий, Li | 63.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2545 мг | 2 мг | 12.7% | 8.7% | 786 г |
| Медь, Cu | 206.26 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 14.2% | 485 г |
| Молибден, Mo | 8.323 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.2% | 841 г |
| Никель, Ni | 4.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 498.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.644 мкг | 55 мкг | 13.9% | 9.6% | 720 г |
| Фтор, F | 39.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10035 г |
| Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12.3% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.8377 мг | 12 мг | 7% | 4.8% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.91 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.601 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.826 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность драники с гороховой мукой составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».