| Салат Фризе | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Морская соль | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.6% | 6909 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.6% | 3500 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.2% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 30.4% | 1084 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 235.004 мг | 5 мг | 4700.1% | 15511.9% | 2 г |
| бета Криптоксантин | 0.397 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.694 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 3% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 13.5% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 9.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.083 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5% | 6576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.38 мг | 90 мг | 13.8% | 45.5% | 727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 7.9% | 4225 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.746 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5% | 6702 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 52.1% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4779 мг | 20 мг | 2.4% | 7.9% | 4185 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.07 мг | 2500 мг | 8.6% | 28.4% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 39.79 мг | 1000 мг | 4% | 13.2% | 2513 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 17.8% | 1863 г |
| Натрий, Na | 23.22 мг | 1300 мг | 1.8% | 5.9% | 5599 г |
| Сера, S | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12610 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 15.2% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 22.2 мг | 2300 мг | 1% | 3.3% | 10360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 13.5% | 2469 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 2.388 мкг | 10 мкг | 23.9% | 78.9% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 16.5% | 1996 г |
| Медь, Cu | 50.88 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 16.8% | 1965 г |
| Молибден, Mo | 3.471 мкг | 70 мкг | 5% | 16.5% | 2017 г |
| Никель, Ni | 4.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19231 г |
| Фтор, F | 6.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 57971 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 12.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.1039 мг | 12 мг | 0.9% | 3% | 11550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.76 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фризе 2 составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».