| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
Все сбить блендером...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.8% | 2533 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.6% | 2240 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.7% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 10.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 28.31 мг | 500 мг | 5.7% | 8.4% | 1766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 8.1% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 12.1% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 5.8% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 3.969 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.7% | 1260 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 6.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9385 мг | 20 мг | 4.7% | 6.9% | 2131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.62 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.3% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 84.92 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.6% | 1178 г |
| Магний, Mg | 22.85 мг | 400 мг | 5.7% | 8.4% | 1751 г |
| Натрий, Na | 34.77 мг | 1300 мг | 2.7% | 4% | 3739 г |
| Сера, S | 24.62 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4062 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 17.9% | 828 г |
| Хлор, Cl | 81 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.2% | 2840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 4.3% | 3442 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.8% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 19.4% | 765 г |
| Марганец, Mn | 0.3529 мг | 2 мг | 17.6% | 26% | 567 г |
| Медь, Cu | 71.54 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.6% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 3.385 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.1% | 2068 г |
| Селен, Se | 1.323 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.5% | 4157 г |
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19048 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.2% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.5508 мг | 12 мг | 4.6% | 6.8% | 2179 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктель-завтрак составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».