| Полента | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное | 10 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 150 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Заварные трубочки с кремом | 10 г |
| Кофе на молоке | 100 г |
| Мороженое, пломбир | 60 г |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, мясо вместе с жиром, сырая | 10 г |
| Бульон костный | 20 г |
| Укроп | 45 г |
| Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из продукта N14530 | 100 г |
| Черешня | 100 г |
| Апельсин | 100 г |
| Конфеты, батончик 5TH AVENUE (произв: Корпорация Hershey) | 10 г |
| Картофель | 150 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Арахис | 10 г |
| Сметана 10,0% жирности | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 11 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 50 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| Салат | 10 г |
| Яблоки | 150 г |
| Шоколад горький | 15 г |
| Куриный окорочок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.5% | 2171 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6% | 1647 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.5% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.3% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.695 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 12.4% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.55 мг | 90 мг | 19.5% | 19.2% | 513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 9.9% | 1001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 3.9% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4389 мг | 20 мг | 7.2% | 7.1% | 1390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.51 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.3% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 45.44 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.4% | 2201 г |
| Кремний, Si | 1.375 мг | 30 мг | 4.6% | 4.5% | 2182 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Натрий, Na | 38.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3397 г |
| Сера, S | 30.47 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3282 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 7.8% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 41.6 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 2.707 мкг | 10 мкг | 27.1% | 26.8% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.1805 мг | 2 мг | 9% | 8.9% | 1108 г |
| Медь, Cu | 80.08 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.9% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 3.359 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.7% | 2084 г |
| Селен, Se | 1.721 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.1% | 3196 г |
| Фтор, F | 25.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15607 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.313 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3834 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 24052013Новый рецепт составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».