| Курица, 1 категории (Тушение) | 1200 г |
| Апельсин (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.8% | 517 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 12.8% | 394 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.4% | 1473 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 61.86 мг | 500 мг | 12.4% | 6.3% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 6.7% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 11.3% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.101 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.5% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 8.346 мкг | 50 мкг | 16.7% | 8.4% | 599 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4621 мг | 20 мг | 52.3% | 26.5% | 191 г |
| Ниацин | 5.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.64 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 43.72 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2287 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2087 г |
| Натрий, Na | 61.45 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.4% | 2116 г |
| Сера, S | 158.83 мг | 1000 мг | 15.9% | 8% | 630 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 9.2% | 554 г |
| Хлор, Cl | 65.66 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 3.8% | 1325 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 10.447 мкг | 10 мкг | 104.5% | 52.9% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
| Медь, Cu | 84.44 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Никель, Ni | 0.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 57292 г |
| Фтор, F | 108.7 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3680 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 7.6% | 666 г |
| Цинк, Zn | 1.7928 мг | 12 мг | 14.9% | 7.5% | 669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.153 г | ~ | |||
| Лизин | 1.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.945 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 1.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.974 г | min 16.8 г | 41.5% | 21% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с апельсином составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».