| Тыква (Припускание) | 1027 г |
| Яблоки (Припускание) | 420 г |
| Сахар песок | 28 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 9.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 28.8% | 1111 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.9 мкг | 900 мкг | 18.5% | 59.3% | 539 г |
| бета Каротин | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 57.7% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.1% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 18.3% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 17.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.818 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8% | 4074 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 16% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 6.7% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5722 мг | 20 мг | 2.9% | 9.3% | 3495 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.5 мг | 2500 мг | 7.9% | 25.3% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.7% | 4878 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 9% | 3521 г |
| Натрий, Na | 9.03 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 14396 г |
| Сера, S | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7491 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 7.4% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 13.22 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 17398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 14.7% | 2166 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 29.8% | 1071 г |
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 6.4% | 4975 г |
| Медь, Cu | 149.11 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 47.8% | 671 г |
| Молибден, Mo | 1.626 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.4% | 4305 г |
| Никель, Ni | 4.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 67901 г |
| Фтор, F | 65.6 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.1% | 6098 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.1997 мг | 12 мг | 1.7% | 5.4% | 6009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква+яблоки пареные составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».