| Яйцо куриное | 400 г |
| Какао тертое | 20 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.2% | 628 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 15.4% | 252 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222 мкг | 900 мкг | 24.7% | 9.6% | 405 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 7.4% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 139.52 мг | 500 мг | 27.9% | 10.8% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 5.7% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.22 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 8% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 5.6% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 1.4% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 9.1% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2829 мг | 20 мг | 16.4% | 6.4% | 609 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.1 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 86.49 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.3% | 1156 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 2.1% | 1886 г |
| Натрий, Na | 82.37 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.4% | 1578 г |
| Сера, S | 141.71 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.5% | 706 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 9% | 430 г |
| Хлор, Cl | 131.71 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.2% | 1746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 3.8% | 1008 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.5% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 5.244 мкг | 10 мкг | 52.4% | 20.4% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Медь, Cu | 68.29 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.6% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 5.744 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.2% | 1219 г |
| Селен, Se | 26.439 мкг | 55 мкг | 48.1% | 18.7% | 208 г |
| Фтор, F | 38.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10379 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.7039 мг | 12 мг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.584 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.296 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.157 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.352 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.393 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.939 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.905 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.046 г | min 16.8 г | 41.9% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Яично-творожный тортик составляет 257,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».